Обретите плоскийживот и легкость в спинебез боли и гиперлордоза

Курс уже полностью записан. После оплаты вы получаете доступ в закрытый Telegram-канал, где собраны все уроки, пояснения и рекомендации по выполнению комплекса. Занимайтесь в своем ритме, без привязки ко времени.

Весь комплекс целиком занимает около 40 минут. При необходимости можно делать отдельные части: грудной отдел — 14 минут, шейный — 10 минут, поясничный — 17 минут.

Комплекс выстроен как система: результат дает не разнообразие упражнений, а регулярность и правильная последовательность. Поэтому вы тратите минимум времени и получаете максимум пользы для тела.

Сразу после оплаты доступ приходит на электронную почту. Если письма нет во входящих, обязательно проверьте папку «Спам». Также доступ открывается на сайте сразу после оплаты.

Тренажеры не нужны. Понадобятся коврик для йоги, МФР-ролл и теннисный мячик.

При покупке по акции вы получаете пожизненный доступ ко всем материалам курса.

Если вы занимаетесь в зале, оптимально чередовать через день: один день силовая тренировка, другой день — комплекс. Не рекомендую делать комплекс до силовой: это может снизить силовые показатели. После тренировки можно, но при частом совмещении есть риск перегрузить мышцы.

Если вы не тренируетесь в зале, выполняйте комплекс 3 раза в неделю. Утром или вечером — без разницы, выбирайте удобное время.

Лучше всего целиком и в таком порядке: грудной отдел → шейный → поясничный. Если времени мало, делайте акцент на зоне, которая сейчас беспокоит. Но хотя бы раз в неделю проходите комплекс полностью: так сохраняется баланс в теле и закрепляется результат.

Основной способ — картой РФ через форму на сайте. Также можно оплатить переводом: Сбербанк или Тинькофф, Kaspi Gold (Казахстан), PayPal (для большинства стран) или криптовалютой по запросу. Чтобы оплатить одним из этих способов, напишите мне в WhatsApp.